na mase

Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem. Tysz mam ten problem %-) Cholery nawet 0,5 cm nie chcą urosnąć :))

Tysz mam ten problem %-) Cholery nawet 0,5 cm nie chcą urosnąć :)) A próbowałaś masę robić na rowerku? Bo ja szczerze mówiąc nie. Może trzeba skorzystać z tej zaawansowanej metody treningowej }:-(

Branie sterydów "z głową"... Ten termin istnieje jedynie w głowach tych,którzy je biorą łudząc się,że są wybrańcami,którym nie grożą żadne konsekwencje z wyjątkiem wspaniałej muskulatury i niskiego BF.Mając świadomość konsekwencji,wypieramy racjonalne argumenty w pogoni za spełnieniem marzeń,których wielu i tak nie spełni ze względu na nikłą [...]

po treningu lepsze elite whey protein z woda , na noc lepsze elite 12 , bialko musisz uzupelnic weglowodanami chcac budowac mase , elite 12 ma dluzsze dzialanie wiec mozesz takze stosowac w dluzszych przerwach miedzy posilkami

to chyba latwiej skorygowac, zrobic mase na plecy %-)

Hubert: zamieszkajmy razem \-) Jak będziemy w jednym czasie masę robić to załapiemy się na kartę złotego klienta w każdym markecie w promieniu 50 km %-)

Bo ona masę robi z powietrza i wody k.urwa jego mać. Pies żretyle ile powinien 6 kg york albo inny szczur a w ogóle chudnąć nie chce. Zrobiłam jej wyniki na tarczycę, wątrobę, trzustkę - ma niedoczynność trzustki, ale cukrzycy ni ma - tyle że przy niedoczynności powinna mieć zaburzenia wchłaniania i chudnąć a tu nich**a. Żarcie jakieś z kosmosu, l [...]

robisz mase na wysokich tłuszczach czy podbijasz co nieco ww?

ja tez jak Katlak stawiam na opcje 1 ;-) pewnei bedziesz musiala zgapic miske od Huberta zeby zrobic mase %-)

A ja się zastanawiam zawsze, jak te wszystkie rozkłady BTW są ogarniane, że ta robi rzeźbę, więc ma mieć tyle ww i t, tamta masę, więc inaczej %-) jest gdzieś art, którego makroskładnika przy określonym celu treningowym powinno być więcej/mniej czy to się jakoś indywidualnie wyznacza i jak coś to na podstawie czego?

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]

ech wy ech wy... po płukaniu musimy obgadać co dalej robimy z tym fantem, a szczególnie ciocia bo Corum to juz całkiem całkiem szczuplutka :-) oj tam, alternatyw mam masę %-) - mogę sobie coś odciąć %-) - mogę sobie coś odessać %-)( akurat kumpel nowy odkurzać nabył ) - mogę zdegustować pewne żyjątko %-) - jak to ostatnio brukowiec o Pani [...]

apokalipsa, zdania są podzielone, jedni mowią że lepiej jest 4 dni a drudzy ze 3 dni. Napewno jednym z argumentów jest fakt że podczas treningu 3 dniowego bardziej rozwija się układ hormonalny co może skuteczniej budować masę miesniowa. Ale jestem ciekaw jakie jeszcze argumenty jesteś w stanie podać potwierdzajac swoją wypowiedź. Nie ukrywam że 3 [...]

ja ekto to nie martwie sie o ig, ziemniaki/ryz bialy moge jesc nawet na noc i mnie nie zaleje problem jest w druga strone ... o jakakolwiek mase jest ciezko, ale powoli idzie, a jak idzie to nie ma sie czym przejmować.

ja mam roztrenowanie i urlop w styczniu, a od 22 zaczynam masę na której nie zamierzałem dawać takich zakresów także odpowiedź brzmi: nie, nie wymiękam tylko ten konkurs koliduje z moimi planami %-) Te młotki to akurat na roztrenowanie :->. Mały ciężar ;-). dużo powtórzeń, tylko te ograniczenie czasowe ;-D

wporządku chłop, dobre kg przerzuca, robi agresywną masę, gdzie wpada sporo siły, mięsa, wody i tłuszczu, a na redu kosa! extra podejście

jakie koorwa obliczenia!? do czego ci to?! w zaleznosci od wersji-masz wykonac 3-5 serii po 5 powtorzen. POPRAWNIE TECHNICZNIE,czyli samodzielnie,bez ruchow wymuszonych,oszukanych.... z chwila,kiedy tego dokonasz-MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR i ponownie starasz sie wykonac zalozona ilosc pracy(3-5s x 5p). ZERO FILOZOFII! ...a w wersji,ktora wybrales-sa [...]

Popisaliśmy trochę i temat nie ruszył specjalnie z miejsca. Spróbuję zrobić małą analizę tego, co do tej pory możemy sparametryzować: 1- MOCNE STRONY: - wiek - motywacja - wysoka aktywność fizyczna - wyznaczony konkretny cel 2- SŁABE STRONY: - odkład tłuszczu na nogach, biodrach i pupie - brak czasu - brak diety - crossfit i ćwiczenia BB 3- [...]

Molly, załóżmy że mialaś 2 kg miesa, po upieczeniu zostalo 1,5kg. W tym całym miesie (w 2 kg) miałas iles tam białka, ileś ww i ileś tłuszczy. Zakłądasz że w upieczonym kawałku jest tyle samo białka, tyle samo ww i 80% tłuszczu który był w 2 kg :-) Przeliczasz z tego kalorycznosc całości, białko w całości, tłuszcz i ww w całości twojego [...]

"Jeśli robisz masę to nie biegaj." - whyyy? Owszem, biegaj (2x tyg) tylko wlicz to w kcal, jeśli chcesz zachować jako taką kondycję... bo po zdobyciu kilku kg masy w jakimś czasie, będzie ci o wiele ciężej zachować kondycje na takim poziomie jak była... (wiem po sobie, że jeśli robiłem masę a nie miałem czasu na KB, to po np. miesiącu [...]